L’Importance du Suivi de Progression en Musculation

Suivre sa progression en musculation n’est pas obligatoire, mais il est fortement recommandé pour atteindre ses objectifs de manière efficace. Voici pourquoi :

Quantifier le Potentiel de Croissance Musculaire :

La première année d’entraînement permet de gagner 9-11 kg de masse musculaire, puis les gains diminuent progressivement avec le temps.

Au-delà de la 4e année, le gain potentiel ne dépasse plus 1,5 kg par an.

Utiliser un Cahier d’Entraînement ou une Application de Fitness :

Les cahiers d’entraînement et les applications de fitness permettent de suivre tous les paramètres de l’entraînement (exercices, charges, séries, répétitions, etc.) pour progresser de manière structurée.

Sans un suivi précis, il est difficile de trouver ses repères et de progresser efficacement.

Progresser sans Cycle de Force Spécifique :

Il est possible de prendre du muscle sans passer par un cycle de force, en appliquant une surcharge progressive sur les exercices.

Le surentraînement est à éviter ; il vaut mieux prévoir des jours de repos suffisants entre les séances.

En Résumé :

Le suivi de la progression est fortement recommandé pour quantifier son potentiel de croissance, structurer son entraînement et progresser de manière optimale sans risquer le surentraînement. Utiliser des applications de fitness ou un cahier d’entraînement peut grandement faciliter ce suivi et améliorer les résultats.